Félicitations pour l’heureux événement! Votre bébé grandit et la nature fait bien les choses puisque votre corps s’adapte à ce changement. Malgré tout, la grossesse apporte aussi son lot de désagréments qui varie d’une maman à l’autre, et ce principalement au troisième trimestre.
Aujourd’hui vous avez l’opportunité d’avoir accès à différentes thérapies pour soulager les maux liés à la grossesse et il est recommandé d’en essayer plusieurs, dont la massothérapie, pour optimiser les résultats. Le massage pour la femme enceinte est bénéfique et comporte peu de contre-indications, il est par contre fortement conseillé de consulter un massothérapeute qui a reçu la formation pour le massage de la femme enceinte.
Le massage comporte plusieurs bienfaits pour la femme enceinte, en voici 5:
- Favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique : Le drainage des jambes soulage la future maman puisque le retour veineux est plus lent dû à la pression exercée, par le bébé, sur les principaux vaisseaux sanguins ce qui ralentit la circulation sanguine pendant la grossesse. Le massage va donc aider la circulation et peut entre autres réduire l’effet jambes lourdes.
- Soulage les douleurs et les tensions musculaires: Au fur et à mesure que bébé grandit, le centre de gravité de la femme enceinte bascule vers l’avant et cela entraine divers changements posturaux. L’augmentation de la lordose lombaire et la région thoracique qui compense en se reculant peuvent créer des inconforts. Les épaules sont plus arrondies et la tête sera projetée vers l’avant, ce qui peut créer des tensions importantes au cou et au haut du dos. Le massage permet de soulager les tensions musculaires, les douleurs lombaires, les raideurs cervicales ainsi que la fatigue musculaire.
- Diminue le stress: Nous savons qu’il est important de réduire au maximum le stress durant la grossesse. Les biens faits de la massothérapie sur votre stress peuvent perdurer plusieurs jours suivant le traitement.
- Améliore le sommeil: Pendant la grossesse et surtout au 3eme trimestre beaucoup de femmes enceintes ont du mal à se positionner ou à rester dans une position prolongée pour dormir. Cela peut être dû aux douleurs ligamentaires, articulaires ou musculaires. La fréquence urinaire augmente et les périodes de sommeil du bébé ne sont pas nécessairement en harmonie avec celles de maman. Le massage peut vous aider en vous procurant une détente musculaire mais aussi psychologique qui favorise grandement le sommeil.
- Favorise la prise de conscience du corps: La grossesse est une période où la femme est très à l’écoute de son corps. Cela renforce les premiers liens entre la mère et son enfant.
Saviez-vous que le massage pour femme enceinte peut se donner dans 3 positions différentes?
- Couchée sur le côté est très confortable, mais beaucoup de changements de positions durant le massage doivent avoir lieu.
- Allongée avec un coussin spécial pour femme enceinte ou avec une table de massage spécialisée pour femme enceinte. Cela est très populaire parce que les patientes peuvent s’allonger sur le ventre. Cependant, ces positions ne conviennent pas à toutes parce cela peut quand même augmenter la pression sur le ventre surtout en fin de grossesse.
- Sur une chaise avec les bras qui reposent sur un matelas est la solution de dernier recours pour les mamans qui ne peuvent plus se mettre dans une position horizontale.
Les contre-indications du massage chez la femme enceinte:
Il est important de suivre les conseils de votre médecin. Si ce dernier vous le déconseille, écoutez-le! Voici quelques contre-indications au massage pour femme enceinte :
- Pertes importantes (aqueuses et sanguines)
- Grossesse à risque
- Antécédente de fausse couche
- Diabète
- Hypertension accompagnée de symptômes de prééclampsie
- Contre-indications d’usages pour tous les types de massage
- Douleurs aiguës abdominales
- Etc.
Le 1er trimestre de grossesse n’est pas considérée comme une contre-indication puisqu’il n’y a pas d’études scientifiques qui prouvent que le massage avant la 12eme semaines augmente les risques de fausse couche. C’est donc à la discrétion de la femme enceinte de décider si oui ou non elle veut se faire masser durant cette période.
Bon massage!