VRAI / FAUX :
- On doit être souple pour faire du yoga?
- Si on a des problèmes de plancher pelvien, on doit se faire « réparer » par un professionnel de la santé ou apprendre à vivre avec son problème?
- Le yoga est-il seulement pour les adeptes de méditation?
- Les exercices du plancher pelvien se résument en exercices de Kegel?
- Le Yoga n’est pas enseigné à l’université, donc moins valable pour la santé?
Réponses : à la fin de l’article!
Le Yoga est composé de 8 sortes de pratiques ou exercices, dont les exercices de respiration (pranayama), les mouvements physiques (postures ou asanas) et le scan corporel (pratyahara : exercices de ressenti corporel). Ce sont surtout ces 3 types d’exercices que nous pratiquons au Qi-Yoga en Santé Féminine, en plus d’exercices de base en physiothérapie. Dans la philosophie yoga, quand ces 3 types d’exercices sont faits, l’état de méditation s’apprend plus facilement car le système nerveux est déjà détendu.
Il y a aussi le Yoga Thérapeutique qui est plus spécifique que le Yoga habituellement enseigné en studio. Il aborde un type de problème de santé ou région du corps d’une manière plus spécifique pour mieux comprendre comment il fonctionne : il y a donc un volet éducatif. Nous poursuivons par la suite des exercices variés ciblés pour le plancher pelvien, et comment intégrer ces exercices dans différentes postures (debout, assis, couchée). On peut donc trouver des thérapeutes en yoga qui enseignent le yoga thérapeutique pour différents problèmes : douleur chronique, troubles digestifs, problèmes de dos, troubles de santé pelvienne, etc. C’est ce que nous enseignons depuis 2017. Ce yoga amène une prise en charge de sa santé, en complément avec le traitement fournis par les professionnels de la santé (médecin / physiothérapeutes / acupuncteurs / sexologues-psychothérapeutes). L’important est de savoir que les exercices sont plus doux, car nous voulons justement que la personne focus davantage sur de nouvelles habiletés à acquérir au niveau du plancher pelvien et « core » … Des variantes sont offertes pour s’adapter à tous.
Le Yoga a fait l’objet de recherches favorables importantes. Il y a maintenant un programme de maîtrise en Science Yoga Thérapeutique à l’Université de Washington, USA. Ceci démontre bien le sérieux de la démarche. Plusieurs données probantes existent, avec publications à l’appui, comme par exemple :
Le Yoga aide à réduire le stress.
Le Yoga aide à soulager le syndrome du stress post-traumatique via l’étude de la variabilité cardiaque.
Le Yoga aide à réduire les fuites urinaires
Le Yoga peut favoriser la fécondité.
Fort intéressant tout ça. Le seul hic est que l’engagement et le temps de la pratiquante est essentiel, comme toute thérapeutique. Il n’y a pas de magie dans ce domaine!
Au fait, oui, il y a une magie, celle de trouver la motivation pour fermer un peu l’écran, trouver 10-15 minutes à tous les jours pour pratiquer un peu, se faire du bien, corps et esprit!
Et que signifie le Qi devant le mot Yoga? Quelques exercices de Qigong complètent le programme. Le Qigong est l’équivalent Yoga en Médecine Traditionnelle Chinoise, au même titre que l’acupuncture, l’herboristerie, l’alimentation et l’acupression. Ce sont des exercices thérapeutiques exécutés sous forme de flow, mouvements doux et relaxants. Il y a aussi tout un volet en santé pelvienne en Qigong.
Alors, comment faire pour savoir si ce programme s’adresse à soi?
D’abord, nous ne traitons pas des maladies en Qi-Yoga. Plutôt, nous exerçons des paramètres qui favorisent la santé, comme par exemple :
-activation de muscles
-la respiration « piston » qui vient chercher le plancher pelvien
-un alignement postural favorable à l’activation du « core » dont le plancher pelvien fait partie.
-une attitude de responsabilisation par rapport à sa santé
-le mindfulness, etc.
Ces paramètres de santé peuvent amener une meilleure circulation sanguine dans l’abdomen et bassin, un meilleur influx nerveux, une meilleure vitalité, un mieux-être dans son corps! La suite reste à découvrir! C’est comme ça que ça fonctionne en Yoga!
Quant aux 5 réponses au questionnaire du début : Vous vous en doutez déjà?
Faux partout, ou « plutôt Faux », ou manque de nuances!
Appelez-nous pour savoir quand sera notre prochaine session!
Prenons soin de soi! Namaste!